A exposição à luz solar é comprovadamente eficaz para manter a saúde mental.
O sol é um astro fundamental para a vida na Terra, pois além de ser o responsável pela fotossíntese das plantas, é vital para o funcionamento da saúde humana.
Especialistas explicam que a luz do sol afeta o funcionamento cerebral e, segundo neurologistas, ela é captada pela retina (que fica na parte de trás dos olhos) e ajuda a regular o relógio biológico.
A luz solar influencia a produção e a atividade de substâncias hormonais que ajudam a regular o humor, a disposição e o sono.
Veja como:
Melhora o humor: a exposição à luz influencia a atividade da serotonina e da dopamina, relacionadas ao humor e à disposição;
Ajuda no estado de alerta: a luminosidade durante o dia contribui para manter o organismo mais ativo e desperto;
Regula o sono: a luz do dia inibe a produção de melatonina, enquanto a ausência de luz à noite favorece sua produção;
Organiza o relógio biológico: a alternância entre luz do dia e escuridão da noite ajuda o organismo a entender quando é hora de estar alerta e quando é hora de dormir.
Cerca de 30 minutos de luz natural pela manhã já podem ajudar a sinalizar ao organismo e contribuir para a regulação do relógio biológico.
Mas fique atento: luz natural não significa exposição prolongada ao sol. Proteja a pele e evite os horários de maior radiação (UV).