De acordo com o relatório nacional “Mais Dados Mais Saúde”, desenvolvido pelas organizações Umane e Vital Strategies com parceria técnica do INCA (Instituto Nacional de Câncer), cerca de 40% dos casos de câncer poderiam ser totalmente evitados apenas com a mudança de hábitos diários e comportamentais.
Os riscos de desenvolver a doença não se restringem apenas ao cigarro, mas a fatores cotidianos como a má alimentação e a falta de exercícios.
A boa notícia é que a prevenção está ao seu alcance de todos. Pequenas mudanças na rotina podem salvar vidas.
Confira algumas dicas:
- Mantenha uma alimentação saudável: reduza o consumo de alimentos ultraprocessados e carne vermelha. Priorize pratos coloridos ricos em frutas, legumes, verduras e grãos;
- Pratique atividades físicas: o sedentarismo é um fator de risco silencioso. Dedique pelo menos 150 minutos da sua semana para caminhadas, corridas, treinos ou esportes de sua preferência;
- Evite bebidas alcoólicas e tabaco: o consumo de álcool e o tabagismo estão diretamente associados ao surgimento de diversos tumores malignos.
Não espere para fazer essas mudanças e mantenha seus exames de rotina em dia. O diagnóstico precoce aumenta as chances de cura.